• 1 of meerdere dagen

• Ontkoppelen, diepgaand leren relaxeren, lichaamsbewust worden… Je maakt kennis met bepaalde technieken op locatie. Audiobestanden maken het mogelijk hier verder mee aan de slag te gaan.

• Geplande retreats voor particulieren worden binnenkort weergegeven.

• Deze ademtechniek is uiterst krachtig in het bevorderen van rust, verminderen van angst en trainen van veerkracht. Het is een duurzame investering voor wie aan de slag wil met stressregulatie. Het biedt de tools om aan het stuur te zitten van je eigen zenuwstelsel.

PRAKTISCH

• Sessies van 2,5u – minimum 3 sessies

• De eigenlijke duur van de reeks en de sessies is afhankelijk van de grootte van de groep en de wensen.

• Individuele meting met een biofeedbacktoestel is een bijkomende optie.

• Doel

  o   Theoretisch inzicht krijgen in mechanisme van spanning/stress

  o   Leren omgaan met spanning/stress aan de hand van lichaamsgerichte technieken

  o   Technieken leren toepassen in de dagelijkse praktijk

• Doelgroep

  o   Iedereen die al geconfronteerd werd met klachten van spanning of chronische stress en daarmee aan de slag wil.

  o   Tijdens deze lessenreeks kan niet worden ingegaan op persoonlijke spanningsproblematiek. Daarvoor verwijs ik naar de 1/1 behandelingen. Deelnemers dienen zich niet te verantwoorden tegenover de lesgever of andere deelnemers.

• Wat biedt het jou?

  o   Toenemend lichaamsbewustzijn: leren detecteren van signalen.

  o   Handvaten om te leren relaxeren bij het optreden van spanning.

  o   Aangename, ontspannende lessen.

  o   Audiobestanden met de oefeningen.

  o   Naslagwerk van de theoretische achtergrond.

• Inhoud

  o   Psycho-educatie

• Inzicht in stressmechanisme – werking autonoom zenuwstelsel

• Symptomen onder de loep genomen – leren herkennen

• Impact van stress op lichaam en geest: korte en lange termijn

• Behandeling van chronische stressklachten

  o   Relaxatietechnieken aanleren en ervaren:

• Ademtechnieken

• Progressieve spierrelaxatie

• Autogene training

• Move&breathe

• Basis meditatie

• …

  Technieken ervaren en aanleren staat centraal. Psycho-educatie zorgt ervoor dat het belang van diepgaande relaxatie duidelijk wordt. Wie duidelijker inzicht heeft op het belang van relaxatie, zal meer gemotiveerd zijn om te oefenen. Frequente oefening zorgt dan weer voor een diepe verankering. In heel wat situaties gaat dit gepaard met gezondheidsvoordelen op diverse vlakken.

• Timing

7 x 90 min: totaal 10,5 u

Dinsdagavond van 18u30 tot 20u

Praktisch

• Data avondreeks 1: 2026

  20/1 - 27/1 - 10/2 - 24/2 - 3/3 - 17/3 - 24/3

  18u30 - 20u

• Locatie

  Praktijk Heze

  Stasegemdorp 23 bus 1, Harelbeke

• Prijs: 340 euro

• Aantal deelnemers: Max. 6 personen

• Inschrijven? info@praktijkheze.be